勉強の質を高める【東大生おすすめ】テレビを観る時間を減らし、作業時間に充てる方法4選
テレビの視聴時間は、1年で62日も！ 「夕食後テレビを観る習慣がある」 「1日中、ソファに寝転んでテレビを観ている」 「リアルタイムで観きれないテレビは録画している」 このような人は多いのではないでしょうか？ 私達は、実際...
勉強の質を高める
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勉強の質を高める【ヨストの法則】勉強の休憩はこまめにはさむ【記憶力UP】
休憩をこまめにいれると記憶力が上がる【ヨストの法則】 【ヨストの法則】・記憶を定着させるためには、集中的に繰り返すよりも、間隔を開けて繰り返したほうがよいという理論 試験のための勉強をするとき、あるいは何かの知識をみにつけようとするとき...
勉強の質を高める【ディストラクション効果】なぜ東大生は勉強中に耳栓を付けるのか？
東大生は勉強中に耳栓をつける人が多い？ 【東大院生おすすめ 勉強に必須のアイテム3選】①耳栓②タイマー③消せるボールペン(青) 勉強中、集中するために欠かせない最も大切なアイテムが『耳栓』であるという話をしました。私は、耳栓...
勉強の質を高める【パブロフの犬】一瞬で集中モードに切り替える『条件反射法』3選
モードの切替は条件反射をつかう 【無条件反射】・先天的に持っている反射行動例）転びそうになったときに、手をつく 熱いものに手を触れたとき、手を引っ込める【条件反射】・経験に基づき、後天的に獲得した反射行動例）レモンを見ると、つばがでてく...
勉強の質を高める【才能や遺伝を言い訳にしない】努力で夢は叶う科学的根拠【大人向け】
もう、才能のせいにして逃げない 子どもたちに、「将来の夢はなに？」と聞いたら次のように答えるでしょう。 「サッカー選手になりたい」 「パイロットになりたい」 「お花屋さんになりたい」 最近は安定志向が子どもに浸透し、「公務...
勉強の質を高める【睡眠と脳の関係から考える】『睡眠前学習』暗記法
日本は世界一睡眠偏差値が低い？ みなさんは、どれだけ意識して『睡眠』を取っているでしょうか。 「毎日8時間は寝るようにしている」「毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きている」「寝室にアロマをたいて、...
勉強の質を高める【ワーキング・メモリ】集中力を高める方法3選【勉強や仕事に】
ワーキング・メモリってなに？ 【ワーキング・メモリ】・情報を一時的に保つ脳の機能。作業記憶、作動記憶ともいう。 ワーキング・メモリという言葉。勉強法や暗記術を学んでいる人であれば、一度は耳にしたことがある...
勉強の質を高める【東大院生おすすめ】実生活ですぐに使える心理学7選
東大生おすすめ！すぐに効果が出る心理学効果7選！ 「心理学は専門家が学ぶもの」 このように思っていませんか？ ビジネスでの効率的なスキルアップ、円滑な人間関係を築く、勉強のやる気を高める、子どもと接する...
勉強の質を高める【スイス・チーズ法】やるべきことを分割し、行動に落とし込む方法
大きな問題も、分割すれば大したことはない 【スイス・チーズ法】・大きな問題を小さな問題に分割する方法 わたしたちの誰もが、「いろんなこと」をサクサクと片付けたいと思っています。しかし、なかなか行動に移すこ...
勉強の質を高める【プライミング効果】潜在意識を操り、勉強効率を高める方法
プライミング効果で勉強効率を高める 【プライミング効果】・先行する刺激（プライマー）に思考や行動が影響されてしまう仕組み 人は、常に”考えて行動している”わけではありません。 人には意識と無意識の2種類...
勉強の質を高める【社会的促進】人がいた方が勉強がはかどるのか？
周囲に人がいた方が仕事や勉強ははかどるのか？ 【社会的促進】・課題に取り組むとき、同じような行動をとる人や、評価者の目があったほうが活動の生産性が向上すること 周囲に人がいる環境と、一人きりの環境。どちら...
勉強の質を高める【セルフ・ハンディキャッピング】心のブレーキを外し目標を達成する
セルフ・ハンディキャッピングを理解し、心のブレーキを外す 【セルフ・ハンディキャッピング】・自分にハンデキャップを課すこと。すなわち、自分で自分の妨害となるような状況を作り出したり、そういう条件下に置かれた...