- 「就活のストレス解消法が知りたいです」
- 「ずっと気を張っているので、疲れました」
- 「全然内定がもらえず、就活ストレスが溜まっています」
本記事では、このような悩みを解決していきます！
【就活のストレス解消法】私はこうやって乗り越えました
- 「まだ1社からも内定をもらえていません…」
- 「お祈りメールが届くたびに胸が苦しくなります…」
- 「緊張しっぱなしなので、疲れがどんどん溜まっていきます…」
あなたは、このような就活の焦りや不安を抱えていないでしょうか？
グループワークや面接など、慣れないことをすると、疲れがどんどん溜まります。
さらに、お祈りメールが届くたびに、今までの人生が否定されたような気がしてとても辛いですよね。
就活でストレスを溜めている人はたくさんいる
面接がうまく行かなくて落ち込んだり、内定がもらえるか不安で夜もなかなか眠れません。
周りが内定をもらうたびに、不安な気持ちがどんどん膨らんでいきます。
何十社もエントリーしたのに、書類選考とWEBテストでほとんど落とされます。
人格まで否定されている気持ちになって、苦しいです。
就活のストレスって、想像していたよりもずっと辛いものなんですね…。
私は、2度の就活経験があります。
大学生と、大学院生のときで2回です。
お祈りメールを見るたびに、胸が締め付けられたような苦しさを感じていました。
なので、就活のストレスは身に染みて経験しています。
「ご検討をお祈りいたします」のメールを送るくらいなら、内定くれよって思いますよね？
私は、何度もそう思ってきました。
就活のストレスは乗り越えられる！
就活生ならではの悩みは、いろいろあります。
- 「やりたい仕事がわからない」
- 「1社からも内定がもらえない」
- 「内定がもらえても、本当にそこで良いのか不安」
- 「ES作成、WEBテスト対策、面接対策などやることが多すぎ」
あなたにも当てはまる悩みはありましたか？
目の前の就活だけでも不安なのに、社会に出るという将来の不安も押しよせてきますよね。
しかし、安心してください。
就活のストレスは、かんたんに乗り越えることができます。
そのためには、2つのアプローチで就活のストレスを解消します。
就活のストレス解消法は2つの方向からアプローチする
就活のストレス解消法の2つのアプローチを見ていきます。
① すでに溜まっているストレスを解消する
② ストレスの発生原因を解消する
すでに溜まっているストレスを解消するだけでは、また新しいストレスが発生してしまいます。
ストレスの発生原因を解消するだけでは、すでに溜まっているストレスが解消できません。
しかし、上述した2つのアプローチなら、就活のストレスを完璧に解消できます。
就活のストレス解消法【2つのアプローチで完全解消】
それでは、就活のストレス解消法（2つのアプローチ）を見ていきます。
① すでに溜まっているストレスを解消する
② ストレスの発生原因を解消する
①のすでに溜まっているストレスは5つの方法で解消します。
②のストレスの発生原因は、3つのステップで解消します。
まずは、溜まったストレスを解消する5つの方法から見ていきます。
1. すでに溜まった就活のストレス解消法5選
就活のストレス解消法の1つ目のアプローチは、「すでに溜まったストレスを解消する」です。
① 筋トレで自尊心を回復する
② 運動で不安を取り除く
③ 読書で平穏な心をつくる
④ 音楽でドーパミンを分泌する
⑤ 早朝の散歩でセロトニンを分泌する
1つずつ見ていきます。
1. 筋トレで自尊心を回復する
すでに溜まっている就活ストレスを解消する方法の1つ目は、「筋トレで自尊心を回復する」です。
「ジムに行くのはハードル高いなぁ」
このような方もいると思います。
しかし、大丈夫です。
自宅で、できる範囲でスクワットや腕立て伏せをするだけでOKです。
スクワットや腕立て伏せをすると、すぐに気分がスッキリします。
ぜひ試してみてください。
2. 運動で不安を取り除く
すでに溜まっている就活ストレスを解消する方法の2つ目は、「運動で不安を取り除く」です。
睡眠の質が向上するも嬉しいですよね。
「走るのとかあんまり得意じゃないんですよね～」
大丈夫です。
いつもよりちょっと遠回りして、歩く距離を増やすだけでもOKです。
あるいは、気分がふさぎ込んでいる時に、積極的に散歩にでかけてみてください。
自然を見るという行為にも、リラックス効果を期待できます。
3. 読書で平穏な心をつくる
すでに溜まっている就活ストレスを解消する方法の3つ目は、「読書で平穏な心をつくる」です。
これは、イギリスの大学で行われたストレス解消法に関する有名な研究結果です。
見てのとおり、1番ストレス解消効果が高いのは読書です。
しかも、たった6分で7割近くストレスが減少するという結果がでています。
ストレスが溜まったときは、静かな場所で好きな本を読むようにしてみてください。
4. 音楽でドーパミンを分泌する
すでに溜まっている就活ストレスを解消する方法の4つ目は、「音楽でドーパミンを分泌する」です。
カナダのマギル大学の研究結果で、好きな音楽を聞くと、ドーパミンが分泌されることが明らかにされました。
そして、ドーパミンが分泌されると、楽しい気分になります。
また、先程紹介したストレス解消法の研究を思い出してみてください。
音楽は、読書に次いで2番目にストレス解消効果が高いです。
気持ちが沈んだときは、音楽を聞いて楽しい気分になりましょう。
5. 早朝の散歩でセロトニンを分泌する
すでに溜まっている就活ストレスを解消する方法の5つ目は、「早朝の散歩でセロトニンを分泌する」です。
「早朝の散歩」はセロトニンの分泌を促します。
セロトニンとは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質の1つです。
セロトニンが不足すると、うつ病などのメンタル不調に陥りやすくなってしまいます。
「朝はいつもぎりぎりだから、散歩してる時間ないよ」
このような人は、「駅まで少し遠回りする」だけでもOKです。
太陽の光を浴び、深呼吸しながら、ゆっくりと歩きましょう。
2. 就活ストレスの発生原因をあっさりと解消する3ステップ
就活のストレス解消法の2つ目のアプローチは、「就活ストレスの発生原因を解消する」です。
2つ目のアプローチの「就活ストレスの発生原因を解消する」は、かなり重要です。
1つ目のアプローチの「すでに溜まったストレスを解消する」よりも、重要です。
なぜなら、「発生原因を解決しないと、ストレスはいつまでも発生し続けるから」です。
STEP① 志望業界を広げる
STEP② 積極的に行動する
STEP③ 速攻で内定をGetする
STEP①から順番に見ていきます。
このステップに沿って行動できれば、誰でも内定をGetすることができます。
STEP① 志望業界を広げる
就活ストレスの原因を解消するための1つ目のステップは、「志望業界を広げる」です。
「選考を受ける企業を絞りすぎない」という意味でもあります。
- 「第一志望の企業しか受けないです」
- 「大手企業しか受けないです」
「時間が惜しい」「効率が悪い」という気持ちもわかります。
しかし、就活は『経験』が大切です。
就職するつもりがなくても、ベンチャー企業や志望していない業界も一度見てみましょう。
その経験が、第一志望の企業から内定をもらうことに繋がります。
将来の選択肢を広げるという意味でも、いろんな業界、企業を見るのはおすすめです。
STEP② 積極的に行動する
就活ストレスの原因を解消するための2つ目のステップは、「積極的に行動する」です。
速攻で内定をGetするためには、便利就活サイト（ツール）を利用し、積極的に行動しましょう。
「便利就活サイト（ツール）ってなんですか？」
色々ありますが、おすすめの就活サイト（ツール）を紹介します。
※学生は完全無料です（就活サイトは、学生ではなく企業からお金をもらってるため）
特に、大学生協がおすすめしているツールや、ラインで就活できるツールはおすすめです。
【就活生の3人に1人が利用！大学生協オススメの新時代の就活サイト】
✓ 大学生協がオススメ
✓ 大手企業からオファーがもらえる
✓ 日産自動車、JCBなど19,000社以上が利用
✓ 経済産業省、資生堂、マイクロソフトが利用
【教育業界最大手のベネッセが運営】
✓ 就活生の5人に1人が利用
✓ 教育最大手のベネッセが運営
✓ 8,500社以上の企業が利用している
✓ プロフィールを入力してスカウトがもらえる
【内定にもっとも近い就活！プラチナスカウトが魅力】
✓ 企業からスカウトがもらえる
✓ 最も内定に近い就活ができる
✓ 超優良レベルの適性診断が無料
✓ いきなり役員面接のスカウトあり
エントリーの就活と並行し、これらのツールを活用しましょう。
早ければ1,2週間、遅くても3週間あれば内定をGetすることができます。
STEP③ 速攻で内定をGetする
就活ストレスの原因を解消するための3つ目のステップは、「速攻で内定をGetする」です。
速攻で内定をGetするために必要なマインドは以下の3つです。
- 志望する企業を絞りすぎない
- エントリーだけの就活に頼らない
- 積極的にイベントや選考に参加する
「就活で内定がもらえない」という人は、この3つのマインドが足りないだけのことが多いです。
逆に言えば、3つのマインドさえ意識すれば、誰でもかんたんに内定をもらうことができます。
あとは、今紹介したこちらのステップに沿って進めてみてください。
STEP① 志望業界を広げる
STEP② 積極的に行動する
STEP③ 速攻で内定をGetする
就活のストレスは2アプローチでかんたんに解消できる！
いかがでしたでしょうか。
就活のストレス解消法の2アプローチをおさらいします。
① 筋トレで自尊心を回復する
② 運動で不安を取り除く
③ 読書で平穏な心をつくる
④ 音楽でドーパミンを分泌する
⑤ 早朝の散歩でセロトニンを分泌する
【就活ストレスの発生原因を解消する3ステップ】（アプローチ②）
STEP① 志望業界を広げる
STEP② 積極的に行動する
STEP③ 速攻で内定をGetする
私も就活では、お祈りメールで胸が締め付けられたような苦しさを味わい、ストレスをたくさん感じていました。
しかし、内定をもらえたあとは、自信がついたからなのか、サクサクと選考に通るようになりました。
就活の苦しさは、いつまでも続くものではありません。
溜まったストレスも、かんたんに解消することができます。
ストレスの発生原因も、かんたんに解消することができます。
3週間あれば、あなたも内定をGetすることができます。
就活のストレスとは、おさらばしちゃいましょう！
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