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仕事の質を高める

【すぐやる人に変わる】行動力を爆上する『1秒ルール』

行動する人だけが人生を変えられる 【1秒ルール】・「やらなければいけないこと」の冒頭に”1秒だけ”をつけるルール。 口だけでなかなか行動できない やることがあるのに、腰が上がらない いつもギリギリ...
睡眠の質を高める

【絶対にやってはいけない】睡眠前の『悪習慣』8選

睡眠前の習慣が人生を左右する 「寝不足で疲れが取れず体が重い」「ベッドに入っても、全然眠れない」「日中、眠気のせいで仕事に身が入らない」「たくさん寝たはずなのに、熟睡感がない」 このような悩みを抱えている...
勉強の質を高める

【睡眠と脳の関係から考える】『睡眠前学習』暗記法

日本は世界一睡眠偏差値が低い? みなさんは、どれだけ意識して『睡眠』を取っているでしょうか。 「毎日8時間は寝るようにしている」「毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きている」「寝室にアロマをたいて、...
仕事の質を高める

【ワーキング・メモリ】集中力を高める方法3選【勉強や仕事に】

ワーキング・メモリってなに? 【ワーキング・メモリ】・情報を一時的に保つ脳の機能。作業記憶、作動記憶ともいう。 ワーキング・メモリという言葉。勉強法や暗記術を学んでいる人であれば、一度は耳にしたことがある...
勉強の質を高める

【東大院生おすすめ】実生活ですぐに使える心理学7選

東大生おすすめ!すぐに効果が出る心理学効果7選! 「心理学は専門家が学ぶもの」 このように思っていませんか? ビジネスでの効率的なスキルアップ、円滑な人間関係を築く、勉強のやる気を高める、子どもと接する...
仕事の質を高める

【スイス・チーズ法】やるべきことを分割し、行動に落とし込む方法

大きな問題も、分割すれば大したことはない 【スイス・チーズ法】・大きな問題を小さな問題に分割する方法 わたしたちの誰もが、「いろんなこと」をサクサクと片付けたいと思っています。しかし、なかなか行動に移すこ...
勉強の質を高める

【プライミング効果】潜在意識を操り、勉強効率を高める方法

プライミング効果で勉強効率を高める 【プライミング効果】・先行する刺激(プライマー)に思考や行動が影響されてしまう仕組み 人は、常に”考えて行動している”わけではありません。 人には意識と無意識の2種類...
勉強の質を高める

【社会的促進】人がいた方が勉強がはかどるのか?

周囲に人がいた方が仕事や勉強ははかどるのか? 【社会的促進】・課題に取り組むとき、同じような行動をとる人や、評価者の目があったほうが活動の生産性が向上すること 周囲に人がいる環境と、一人きりの環境。どちら...
勉強の質を高める

【セルフ・ハンディキャッピング】心のブレーキを外し目標を達成する

セルフ・ハンディキャッピングを理解し、心のブレーキを外す 【セルフ・ハンディキャッピング】・自分にハンデキャップを課すこと。すなわち、自分で自分の妨害となるような状況を作り出したり、そういう条件下に置かれた...
勉強の質を高める

【ピグマリオン効果】子どもや自分の勉強の意欲を高める方法

期待することのあなどれない効果『ピグマリオン効果』 【ピグマリオン効果】・周囲から期待をかけられた人は、学習意欲がわき、学業成績にいい影響を及ぼすこと 簡単に学習意欲を高める方法があるって知っていましたか...
勉強の質を高める

【勉強なんてしたくない】学習性無力感から抜け出す方法

「勉強がしたくない」学習性無力感から抜け出す 【学習性無力感】・ 「何をやってもうまくいかない」という思いこみにより、行動を起こす気がなくなってしまうこと 「どうせうまくいかないんだ」と自分自身で思い込ん...
仕事の質を高める

【東大院生が実践】コントロール感で勉強のやる気を高める方法

勉強のやる気を高める、コントロール感って? 【コントロール感】・ コントロールできる、またはコントロールしているという感覚・ 自分が決定権を有しているという感覚 「なかなかやる気がでない」「勉強したい気分...
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