仕事が限界のサイン50選｜心身の変化と休息・相談の考え方

本記事では、このような疑問を解決していきます！

まず、「仕事が辛い、しんどい」のはあなたのせいではありません。

甘えているからでも、気合が足りないからでもありません。

 

「仕事が辛い、しんどい」ということは、あなたの身体が無意識のうちに限界のサインを発しているということです。

その限界サインを見逃してしまうと、身体が悲鳴をあげて取り返しのつかない自体になってしまうおそれがあります。

 

仕事が限界のサインを50個用意したので、どれだけ当てはまるかみていきましょう。

この一覧は診断用の検査ではありません。気になる変化が続いているなら、当てはまる数にかかわらず相談するきっかけにしてください。

 

一番大切なのは、会社の仕事ではありません。あなたの健康です。

仕事が限界のときの対処法も紹介しているので、少しずつ実践していきましょう。

 

仕事が限界のサイン50選

仕事、気分、身体、生活習慣の変化を振り返る50項目を挙げます。医師による診断や専門機関のストレスチェックとは異なる、気づきのための一覧です。

 

• サイン1～10は、仕事の変化
• サイン11～20は、気分の変化
• サイン21～35は、身体の変化
• サイン36～50は、生活習慣の変化

少しでも、当てはまるかもと思ったサインの数を数えてみましょう。

当てはまる項目数から、健康状態の安全・危険を判定することはできません。

 

＜仕事が限界のサイン1～10＞仕事の変化

仕事が限界のサイン1～10は、仕事の変化です。

 

「遅刻や欠勤が増えた」「寝ていても仕事の夢を見るようになった」が当てはまる人は要注意です。

 

「遅刻や欠勤が増えた」は、行きたくないという気持ちの現われです。
毎日葛藤しているので、どんどんストレスも溜まってしまっています。

「寝ていても仕事の夢を見るようになった」は、常に仕事に不安をかかえている状態。

 

私はコンサルティング会社に勤めています。

プロジェクトが忙しい時期に、午前2時まで仕事をして、朝は7時に出勤していました。

 

短い睡眠時間だからこそ、「ぐっすり眠ろう」と意気込んでみるものの、仕事が頭から離れず全然眠れません。

私は短い間だけだったのでなんとか乗り越えることができましたが、長い間続くようならかなり危険だったと思います。

正直、もう二度とごめんです。笑

 

「寝ていても仕事の夢を見る」のは、気分転換する暇もなく、常に心が苦しんでいる状態です。
すぐに何らかの対策をとるようにしましょう。

 

＜仕事が限界のサイン11～20＞気分の変化

仕事が限界のサイン11～20は、気分の変化です。

 

見ればわかると思いますが、後半の限界サインに心当たりがある人は要注意です。

というか、もはや心は限界にきています。

※「仕事に行きたくない」と感じている人はこちら
👉「仕事に行きたくない。辞めたい」←その悩み、もう解決しませんか？

ここまで来たら、1人で抱えこんでも、悪いほう、悪いほうに考えるばかりです。

心に抱えているものを誰かに聞いてもらいましょう。

 

紙に書くのも効果的です。

「聞いてもらう人がいない」という方は、後ほど紹介する対処法を試してみてください。

 

＜仕事が限界のサイン21～35＞身体の変化

仕事が限界のサイン21～35は、身体の変化です。

「身体がだるい」「腰痛や肩こりがする」などの身体の不調は、一見すると簡単に治るような気がしてしまいます。

しかし、精神的ストレスによる身体の不調は、簡単に治りません。

 

寝ても治らない身体の疲れを感じたら、仕事が限界のサインですので、無理せず対策をとるようにしてください。

 

＜仕事が限界のサイン36～50＞生活習慣の変化

仕事が限界のサイン36～50は、生活習慣の変化です。

＜仕事の変化＞→＜気分の変化＞→＜身体の変化＞ときて、最後は＜生活習慣の変化＞です。

 

生活習慣の変化まで来たら、もうかなり限界が近づいています。

私のように短期間だけならなんとか耐えられるかもしれません。

しかし、状況が改善される可能性が低いのであれば、自分で対策をとらないといけません。

 

仕事が限界のサインは何個当てはまりましたか？

この50項目は、普段と違う変化を振り返るための一覧です。当てはまる数で病気や危険度を診断するものではありません。少ないから大丈夫、多いから特定の病気だという判断はできません。

数だけでなく、変化がいつから続いているか、睡眠や食事、仕事や生活にどれだけ支障があるかも振り返ってみてください。不調が続くときは、一人で抱えず専門家に相談しましょう。

仕事が限界のときの対処法

仕事が限界のときの対処法を紹介していきます。

 

まずは、重要なマインドセットからです。

• 仕事が辛いのは、決して甘えじゃありません
• 仕事を休むのは、決して悪いことじゃありません
• 仕事を変えるのは、決して逃げじゃありません

この3つは忘れないようにしてください。

 

それでは、「自分一人でできる対処法」と「周りに頼る対処法」を見ていきましょう。

 

1. 自分一人でできる対処法

厚生労働省委託事業「こころの耳」では、自分の心身の変化に気づき、睡眠の見直しやリラクセーション、無理のない運動などを取り入れるセルフケアを紹介しています。疲れがたまっているときは、まず休む時間を確保し、自分が少し落ち着ける過ごし方を探してみましょう。

不調が長引いたり、自分だけでは状況を整理できなかったりするときは、専門家に相談することも案内されています。セルフケアだけで解決しようと抱え込まず、身近な人や医療機関、職場の相談先を頼ることも対処法の一つです。

2. 周りに頼る対処法

仕事が限界のときの対処法の2つ目は、相談する方法です。

気分が落ち込んでいるときに1人で解決しようと思っても、悪いほう悪いほうに考えるばかりで、うまくいかないことが多いです。

「さらに自分を追い込んでしまう」「余計にストレスを溜めてしまう」ことになりかねません。

 

体調については医療機関や産業医、仕事の負担については職場の相談先など、悩みに合った相手に相談することが出発点です。休み方や働き方を考える際も、体調を確かめながら進めていきましょう。

転職についての相談は、これとは別に働き方の選択肢を整理するためのものです。転職支援サービスへの相談は、心身の不調に対する医療相談の代わりにはなりません。

キャリアスタートでは、「転職すらできないと思っていたのに、年収が100万円以上アップした」という事例がたくさんあります。

 

このような相談をすることもできるので、まずは無料相談してみるのはいかがでしょうか。
👉おすすめ就活サイトTOP５！既卒就活経験者が解説！

こちらの3つはとくにおすすめです。

 

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仕事が限界のサインを見落とさないで！

いかがでしたでしょうか。

 

日本だけでも400万もの企業があります。

そのうちのたった1社のせいで、あなたが苦しい思いをする必要は全くありません。

 

あなたの周りにはこのように言う人もいるかもしれませんが、全て聞く必要はありません。

• 仕事が辛いのは、決して甘えじゃありません
• 仕事を休むのは、決して悪いことじゃありません
• 仕事を変えるのは、決して逃げじゃありません

「休職してリフレッシュする」「転職して環境をリセットする」などの方法で、仕事のストレスから開放された人はたくさんいます。

 

仕事が限界のサインを感じたら、自分ひとりで抱え込まないで、プロに無料で相談してみましょう。
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「仕事に行きたくない。辞めたい」という人向けに、悩みを解決する方法はこちらでまとめています。
👉「仕事に行きたくない。辞めたい」←その悩み、もう解決しませんか？

 

また、「転職先を決めずに退職するのはありなの？」という疑問は、こちらで解決できます。

他人に頼ることは、決して弱いことではありません。
他人に頼れるのは、本当に強い人にしかできません。

仕事が限界と感じるときは、休息をとり、心身の不調は専門家へ、仕事上の悩みは職場などの相談先へと、状況に合った助けを求めていきましょう。

仕事のストレスから解放される方法は、必ずあります。

 

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最後に、仕事が限界のサイン50選を一覧で記載しておきます。
仕事が限界のサインを見落とさず、自分の健康を一番に考えてください！