【読みやすい】睡眠不足を解消するおすすめ『睡眠本』TOP3

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【読みやすい】睡眠不足を解消するおすすめ『睡眠本』TOP3 睡眠の質を高める

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睡眠は私たちにとって充電の時間

「あなたはスマホを持っているでしょうか?」

もちろん答えは「Yes」だと思います。

スマホを毎晩欠かさず充電するばかりか、モバイルバッテリーまで持ち歩いて外出先でも充電している人も多いですよね。
なぜなら、スマホを使用しすぎると充電が切れてしまうからです。

私たちにとっての充電の時間は、睡眠の時間です

スマホと同じで、私たちも充電しなければ疲れて動けなくなってしまいます。

現に、睡眠不足だと私たちに次のような悪影響があります。

睡眠不足による私たちへの悪影響
・集中力の低下
・記憶力の低下
・思考力の低下
・免疫力の低下
・心筋梗塞や脳梗塞などのリスクの向上
・インフルエンザなどの感染症、がんの誘因になる
・高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病の悪化

さらに、ミシガン大学が2016年にインターネットで行った調査によると、次の結果が出ています。

日本の睡眠時間ランキングは「100か国中最下位」

日本人は、もっと睡眠の質を高める努力をしなければいけませんね。

それでは早速、おすすめ睡眠本TOP3を紹介していきます!

※最近では夜だけでなく、昼に充電するパワーナップが話題になっていますね。
パワーナップの方法はこちらをご覧ください。

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すぐに読める!おすすめ睡眠本TOP3

女の子, 睡眠, 女性, 若いです, 人, 夢を見てください, 眠っています, 肖像画, 休憩, リラックス

それでは早速、「読みやすい!」おすすめ睡眠本を紹介していきます。

なぜ”読みやすさ”を強調しているのかというと、知識を持っていても実践しなければ意味がないからです。

「睡眠を改善しようと読書をはじめたのに、長文で読みづらくてやめてしまう」

といったことがないように、本記事では読みやすさを重視した採点をしていきます。

評価ポイント
① 読みやすさ
② 実践しやすさ
③ 情報量の多さ

☆第1位☆マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

① 読みやすさ:★★★★★
② 実践しやすさ:★★★★
③ 情報量の多さ:★★★★★

なんといっても、ほとんどマンガなのでかなり読みやすいです

「本を読む習慣がない」
「月1,2冊しか本を読まない」

このような人でも、1時間あれば読めてしまうと思います。
私も、読みやすいしマンガが面白いので5回以上読んでいます

また、人それぞれにあった読み方ができるのも素晴らしいですね。

  • 「普段本を読まない」:マンガ部分だけを読む
  • 「睡眠について深く知りたい」:説明文も隅々まで読む

1時間で睡眠知識が手に入り、今までよりしっかり充電できるのであれば、こんなにお得な買い物はないと思います。

さらに内容が知りたい方はこちらもお読み下さい。

☆第2位☆誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

① 読みやすさ:★★★
② 実践しやすさ:★★★★★
③ 情報量の多さ:★★★★

183ページで文字も小さくないため、決して読みにくいというわけではありません
辛口で採点しています。

本書の一番いいところは、実践しやすいことです。
実践しやすいとは、著者がやることを明確にしてくれているということです。

例えば、部下に「議事録書いて」「プレゼンの資料まとめといて」「メールでアポのリマインドしといて」など、一度に色々なことを頼んでも混乱してなかなか作業に取り組めませんよね
しかし、「まずは議事録書いて!」とやるべきことを1つに絞ってあげると、すぐに作業に取り組むことができます

本書では、「1日3分のストレッチをして」とやるべきことを明確にしてくれています

読んだら迷わず始めることができますね。
ちなみに私も寝る間にぐっすりストレッチを実践しています。

🔻本書の詳細はこちらです🔻

☆第3位☆あなたの人生を変える睡眠の法則

① 読みやすさ:★★★
② 実践しやすさ:★★★★★
③ 情報量の多さ:★★★★★

本書も決して読みにくいわけではないのですが、辛口採点しています

実践のしやすさでは、『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』に負けていません。

本書では、以下の3つの重要性を説明しています。

  • 朝5分ー光の法則
  • 昼5分ー負債の法則
  • 夕方5分ー体温の法則

シンプルにやることが明記されている本は、すぐに実践することができるのでかなり良書と言えると思います。

🔻本書の詳細はこちらです🔻

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まとめ:睡眠の質は簡単に上がる!

いかがでしたでしょうか。

私は、睡眠の質は簡単に上がると思っています。

  • 寝る前にスマホを見る
  • カーテンを閉じて寝る
  • 寝る直前にお風呂に入る

ほとんどの人は、このような睡眠の質に悪影響を与える行動をしているからです
わたしは、これらをやめるだけで、睡眠の質がぐっとあがり、朝スッキリと起きられるようになりました。

夜に良質な睡眠が取れるようになれば、日中も活発に活動できるようになり、よりよい人生を送ることができます

数冊読むだけでも、かなり睡眠に詳しい人になることができます!

おすすめの睡眠本TOP3を再度記載するので、気になる本をチェックしてみて下さい

すぐに読める!おすすめの『睡眠本』TOP3
☆第1位☆
☆第2位☆
☆第3位☆

【くろまあくと著のおすすめ書籍】
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