睡眠の質を高める

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【スリーピオンの口コミ・評価・感想】ぐっすり眠り疲れを解消する!

スリーピオン(Sleepion)ってなに? cheero Sleepion 2 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon 7net   スリーピオンとは、視覚・聴覚・嗅覚の...
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【読みやすい】睡眠不足を解消するおすすめ『睡眠本』TOP3

睡眠は私たちにとって充電の時間 「あなたはスマホを持っているでしょうか?」 もちろん答えは「Yes」だと思います。 スマホを毎晩欠かさず充電するばかりか、モバイルバッテリーまで持ち歩いて外出先でも充電している人も多いですよね。なぜなら...
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幸せホルモン『セロトニン』の分泌を高め、幸福な毎日を過ごす方法

『セロトニン』で幸せな毎日を過ごせる! おはようございます☀️体内でセロトニンが不足するとうつ病などのメンタル不調に陥りやすくなります・トリプトファンを含む食べ物を食べる・日光を浴びる・リズミカルな運動をするこれらにより、セロトニンの...
仕事の質を高める

【パワーナップ】脳のパフォーマンスを上げる一流の『睡眠法』

パワーナップはもはやビジネススキル 【パワーナップ】・脳のパフォーマンスを取り戻す、15~30分程度の短い仮眠 パワーナップという言葉を聞いたことあるでしょうか?パワーナップとは、15~30分程度の短い仮眠のことで、最近では...
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【絶対にやってはいけない】睡眠前の『悪習慣』8選

睡眠前の習慣が人生を左右する 「寝不足で疲れが取れず体が重い」「ベッドに入っても、全然眠れない」「日中、眠気のせいで仕事に身が入らない」「たくさん寝たはずなのに、熟睡感がない」 このような悩みを抱えている...
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【睡眠と脳の関係から考える】『睡眠前学習』暗記法

日本は世界一睡眠偏差値が低い? みなさんは、どれだけ意識して『睡眠』を取っているでしょうか。 「毎日8時間は寝るようにしている」「毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きている」「寝室にアロマをたいて、...
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【書評46】人生を変える睡眠の法則「攻めの眠りで人生が充実!」

こんな人にオススメ 科学的に正しい睡眠法則を知りたい 攻めの睡眠で毎日を充実させたい 日々の疲れを睡眠で解消したい 「どんな本?」 この本は、内側からやる気がわき起こる科学的に正しい...
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【書評38】スゴイ早起き「毎日が充実する、無敵の早起きメソッド」

こんな人にオススメ 自分の時間が欲しい 充実した毎日を過ごしたい 早起きで人生を好転させたい ラクして早起きする方法が知りたい 「どんな本?」 この本は、早起きのメリットやラクに早...
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【書評35】なぜ一流の人は「眠り」にこだわるのか?「睡眠第一思考」

こんな人にオススメ 睡眠も仕事も疎かにしたくない ベストコンディションで仕事をしたい 毎日気分良く起きたい 最高の眠りを手に入れたい 「どんな本?」 この本は、一流もこだわっている...
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【書評28】最高の睡眠「睡眠が適切に取れないと死亡率が上がる!」

こんな人にオススメ 朝、起きられない 日中、眠たい 寝ても疲れが取れない 睡眠負債を解消したい 「どんな本?」 この本は、睡眠を改善するための科学的に正しい方法を教えてくれる本です...
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【書評18】子どもがぐっすり眠れる環境を作りなさい「最高の寝室を作る方法」

寝室を変えただけで驚きの効果が!勉強よりも睡眠が大切。いまある子供部屋を「最高の寝室」に変える方法を大公開!「ちゃんと寝ていない子」は脳機能が低下し身体の弱い子どもになる! こんな人にオススメ 朝起きるのが辛い 子ども...
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【書評5】睡眠の質=人生の質!誰でもぐっすり眠れる方法

「夜なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「たくさん寝ているのに全然疲れが取れない」人生の3分の1を占める睡眠は、英語よりも数学よりも遥かに人生を豊かにしてくれる!睡眠を学ぶのは今しかない! こんな人にオススメ ...
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